Meditation ist ein weiter Begriff und beinhaltet die verschiedensten Herangehensweisen für die individuellen Bedürfnisse. Die Sitzungen dienen der Behandlung & der Prävention und finden nach Terminvereinbarung in meiner Praxis oder in der Videosprechstunde statt. Wenn Sie Meditation persönlich erleben & erlernen möchten, vereinbaren Sie gerne einen Termin.
Meditation – eine Technik des Yoga
Meditation kommt aus den Techniken des Yoga. Sie wird in den unterschiedlichsten Formen und zu unterschiedlichen Zwecken praktiziert. Wir finden Meditationen auch als Entspannungstechnik, in der Psychotherapie, in verschiedenen Religionen und Kulturen.
Meditation bedeutet „nachsinnen, nachdenken,…“. Durch Achtsamkeit und Konzentration z. B. auf ein Objekt, oder die Gedanken die mir aktuell in den Kopf kommen – soll sich unser Geist beruhigen und fokussieren lernen. Wir erlernen unseren „inneren Beobachter“ ganz bewusst zu aktivieren der unsere Gedanken, aber auch Gefühle und Reaktionen beobachten kann. Durch ein verbessertes Bewusstsein erhalten wir im späteren Handeln andere Wahlmöglichkeiten.
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Wirkungen der Meditation
Im therapeutischen Zuammenhang wie auch im Stressmanagement gibt es u.a. folgende Ziele:
- aktive Entspannung lernen
- zur Ruhe zu kommen
- Üben der Achtsamkeit
- Regulation des vegetativen Nervensystems
- Schulung der Konzentration
- Erlangen tieferer Einsichten
- Selbsterkenntnis
- Erkennen des „Selbst“, des Bewusstseins
Effektive Kurz-Meditationen: mein Geschenk an Dich!
In stressigen Situationen und bei Dauerstress haben wir oft keine Zeit, regelmäßig täglich 30 oder 60 Minuten zu meditieren. Dafür gibt es Mini-Meditationen mit den unterschiedlichsten Zielen für die stressigen Situationen im Alltag.
Unter Audios sind viele kurze Gratis-Meditationen zu finden – auch z.T. mit Erklärung:
Besonders einfach und effektiv sind Mini-Meditationen von HeartMath. Diese wende ich in der Therapie an in Form der Heartmath-Therapie und im Stressmanagement in der HerzIntelligenz-Methode. Hier haben wir die Möglichkeit durch kurze Messungen objektiv die Körperreaktionen zu beobachten und zu bewerten.